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ヨガの基礎を理解する

ヨガは、身体的なポーズ、呼吸法、瞑想を組み合わせた古くから続く実践であり、全体的な健康を促進します。多くの利点がある一方で、初心者はどこから始めればいいかわからないことがあります。

ヨガを行うことによる BENEFITS

ヨガを行うことで柔軟性が向上し、筋力を強化し、ストレスを軽減し、リラクゼーションを促進できます。どのフィットネスレベルにも適応できる活動です。

始めるための基本的なヨガのポーズ

初心者が始められる基本的なヨガのポーズには、マウントポーズ、ダウンワードドッグ、チャイルドポーズが含まれます。これらのポーズは、体を温めたり、より高度なポーズの基礎を作ったりするのに役立ちます。

初心者は呼吸に集中し、自分のペースでポーズを進めることが推奨されます。

ヨガのエチケット

ヨガを行う際には、快適な服装をし、マットを持参し、クラスには早めに到着することが重要です。スタジオの静かな雰囲気を尊重し、トレーナーの指示に従って最大限の効果を得ましょう。