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योग समझना आरंभिकों के लिए

योग एक समय-पूर्व प्रथा है जो शारीरिक मुद्राओं, सांस के कौशल, और ध्यान को मिलाकर पूर्णता से स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है। जबकि इससे कई फायदे होते हैं, आरंभिक अक्सर इस बात पर चिंतित होते हैं कि कहाँ से शुरू करें।

योग करने के फायदे

योग करने से लचीलापन में सुधार हो सकता है, ताकत में सुधार हो सकता है, तनाव कम हो सकता है, और शांति की भावना बढ़ सकती है। यह ऐसी गतिविधि है जिसे किसी भी फिटनेस स्तर के अनुसार समायोजित किया जा सकता है।

आपको शुरू करने के लिए बुनियादी योग मुद्राएँ

आरंभिक स्तर के छात्र पहले माउंटेन पोज, डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग और चाइल्ड्स पोज जैसी बुनियादी योगासन के साथ शुरू कर सकते हैं। ये असन शरीर को गर्म करने और अधिक उन्नत असनों के लिए आधार बनाने में मदद करते हैं।

आरंभिक स्तर के छात्र को अपने सांस को ध्यान में रखना और अपनी गति पर चलते हुए असनों के बीच आने को सलाह दी जाती है।

योग संस्कार

जब आप योग का अभ्यास करते हैं, तो सहज वस्त्र पहनना, अपनी मैट लाना और क्लासेस में पहले से पहुँचना महत्वपूर्ण है। स्टूडियो की शांत प्रकृति का सम्मान करें और अधिकतम लाभ उठाने के लिए ट्रेनर के निर्देशों का पालन करें।